Treino físico júnior e corrida para crianças

Preparar um jovem jogador sem sobrecarregá-lo

Na criança, o físico se constrói brincando. As corridas de revezamento, os saltos, os deslocamentos em passos laterais e a resistência com o peso do corpo são suficientes para desenvolver a velocidade, o equilíbrio e a coordenação. Pesos pesados devem esperar o final do crescimento. O mais importante é a variedade e a diversão, para que o jovem mantenha a vontade de treinar.

Calçados de corrida para crianças: o que conta

Para corridas e atletismo, a criança precisa de um calçado leve, flexível na frente e bem amortecido. A Runfalcon da adidas é a mais vista na parte superior da página, na versão com cadarços ou com fecho elástico, prático para os mais jovens. Deixe uma margem de cerca de um centímetro na frente dos dedos dos pés e verifique o número do calçado várias vezes durante o ano.

Camisetas, jaquetas, leggings: o vestuário dos juniores

O vestuário de treino deve secar rápido e permitir movimento. As camisetas e blusas de poliéster evacuam o suor melhor que o algodão. Uma jaqueta de agasalho mantém a criança aquecida durante o aquecimento e o trajeto. Os shorts, leggings e calças curtas completam o traje conforme a estação. A Hummel oferece, entre outros, sua camiseta de treino Blaze Pro em tamanho infantil.

As marcas do treino físico júnior

Cada marca tem sua página para facilitar. A página adidas júnior reúne calçados de corrida e vestuário para os jovens. A página Mizuno júnior oferece vestuário e calçados da marca japonesa. A página Joma júnior reúne uma ampla gama de vestuário de treino. Em Craft júnior, você encontra o vestuário de corrida da marca sueca, e a página Reebok júnior completa as opções.

Hummel, adidas, Mizuno: quem equipa os jovens

• Hummel veste os jovens handebolistas com seu vestuário de treino, como a camiseta Blaze Pro.
• adidas equipa as corridas com a Runfalcon e oferece os tênis Tensaur para a escola.
• Mizuno, parceiro de vestuário da LNH, traz vestuário e calçados em tamanhos infantis.
• Erima, marca alemã de esporte coletivo, oferece roupas de treino.
• Joma completa a oferta com seu vestuário de corrida e de equipe.

Equipar um júnior sem estourar o orçamento

As crianças crescem rápido, então as boas oportunidades são bem-vindas. Primeiro, veja a página liquidação júnior, depois as ofertas especiais de treino físico. Durante os grandes eventos, confira o Black Friday júnior e as liquidações júnior.

Perguntas frequentes

Uma criança pode fazer musculação para o handebol?

Ela pode fazer fortalecimento com o peso do corpo: pranchas, agachamentos, flexões adaptadas, saltos. Pesos pesados devem ser evitados até que o crescimento esteja completo. Um treinador qualificado saberá dosear dependendo da idade.

Quantas vezes por semana um júnior pode correr?

Uma a duas saídas curtas além dos treinos são suficientes. O ideal é variar com jogos de corrida e revezamento. Se a criança reclamar de dores nos joelhos ou nos calcanhares, deixe-a descansar e consulte um médico.

Qual tamanho de vestuário escolher para uma criança em crescimento?

Confie na altura dela em vez da idade e compare com o guia do produto. Um tamanho acima deixa margem, mas uma camiseta muito larga pode atrapalhar os movimentos. Para uma jaqueta, a margem é mais fácil de aceitar.

Os calçados de corrida para júnior também servem em ginásio?

Não exatamente. Sua sola não é feita para os apoios laterais do handebol e pode marcar o piso. Use um calçado indoor para o ginásio e mantenha esses para correr.

Como motivar uma criança a fazer sua preparação física?

Transforme os exercícios em jogos: cronometragens, desafios, circuitos, revezamentos. Um traje que ela escolheu sozinha também ajuda. O objetivo é se movimentar frequentemente, não reproduzir uma sessão de adulto.